Was sind die Vorteile gesunder Ernährung?

Vorteile gesunder Ernährung

Gesunde Essgewohnheiten und eine gesunde Ernährung können wesentlich dazu beitragen, dass du ein gesünderes und produktiveres Leben führen kannst. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass eine gesunde Ernährung u.a. mit erhöhter Energie, einer verbesserten Gehirnfunktion und einem verringerten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs verbunden sein kann. Im Folgenden werden wir dir 10 kurze Tipps präsentieren, die dir dabei helfen können, deine Ernährung auf das nächste Level zu heben, damit du die Vorteile einer gesunden Ernährung auskosten kannst. 1. Verbessere dein Immunsystem – bestimmte Nahrungsmittel wie z.B. Lachs, Brokkoli, Eier und…

Die Qualitativ Matratze – warum sie für deine Gesundheit essentiell ist

die perfekte matratze

Fühlst du dich nach dem Aufwachen oft noch müde und dir fällt es schwer aus dem Bett zu kommen? Hast du des öfteren tagsüber wenig Energie und fühlst dich antriebslos? hast du festgestellt das dein Stresslevel höher ist, wenn du in der Nacht nicht gut schlafen konntest? Wenn du auf eine dieser Fragen mit „Ja“ geantwortet hast, dann scheint für deinen Schlaf noch Raum zur Verbesserung zu sein. Genügend erholsamen und guten Schlaf zu bekommen, gehört zu den besten Wegen, um deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern. Wenn…

4 Nahrungsergänzungsmittel für bessere Erholung

MUSKEL-, REGENERATIONS- UND FETTVERLUST Schlaf tut mehr, als uns gut fühlen zu lassen. Er kann einen massiven Einfluss auf die Genesung, den Muskelaufbau und sogar den Fettabbau haben. Hier ist, wie man eine bessere Schlafqualität bekommt. Egal, in welcher Rep-Reichweite du trainierst, dein ZNS (zentrales Nervensystem) wird sicher irgendwann einen Schlag einstecken müssen. Fortgeschrittene Heber kommen auch nicht damit durch – das Bedürfnis nach qualitativ hochwertigem Schlaf ist nicht nur für Anfänger etwas, worüber sie sich Sorgen machen sollten. Wann immer du deinen Körper drängst und willst, dass er sich…

Leitfaden für Käseliebhaber: Paarung von Wein & Käse

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Erdnussbutter und Gelee. Batman und Robin. Ein kühler, knackiger Pinot Grigio und cremiger, rauchiger Gouda. Wenn zwei Dinge gut zusammenpassen, weiß man es einfach. Manche Dinge gehören einfach zusammen! Wein und Käse sind jeweils für sich köstlich, doch richtig kombiniert bringt beides auf ein ganz anderes Niveau. Außerdem kann man mit den richtigen Kombinationen herrlich Freunde und Familie beeindrucken. Du bist eingeschüchtert von der Idee, Käse und Wein zu kombinieren? Mach Dir keine Sorgen – wir sind hier, um Dir zu helfen! Kombination von Käse und Weißwein Im Allgemeinen passen…

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel – welche Vorteile bringt es?

natürliche Nahrungsergänzung

Nahrungsergänzungsmittel kann man bezeichnen als konzentrierte Quellen von Nahrungsstoffen, Mineralien und Vitaminen und weiteren Lebensmittelsubstanzen welche mit einem ernährungsphysiologischen Effekt einhergehen.Natürliche Supplements zeichnen sich durch einen rein natürlichen Ursprung in der Gewinnung Ihrer Bestandteile und Wirkstoffe aus – diese sind nämlich rein pflanzlicher Natur bzw. aus der natürlichen Quelle gewonnen Was versteht man genau unter natürlichen Nahrungsergänzungsmittelnmitteln und wie setzt man sie ein? Natürliche Supplements werden hauptsächlich in Form einer Ergänzung der alltäglichen Ernährung hinzugefügt. Die gebräuchlichsten Formen sind dabei Pulver, Tabletten, Kapseln oder Tropfen. So kann man zum Beispiel…

Warum bittere Lebensmittel gut für den Körper sind und wie du lernen kannst, sie zu genießen.

Bitterstoffe

Bittere Lebensmittel klingen sicher nicht allzu appetitlich, oder? Dir wird beim Gedanken daran wahrscheinlich nicht das Wasser im Mund zusammenlaufen, dennoch sehnt sich dein Körper tatsächlich nach bitteren Nahrungsmitteln zeigt dir das dabei auch unterschwellig. Bittere Nahrungsmittel helfen, die übermäßig süßen Lebensmittel, die wir alle so sehr lieben (und von denen wir wahrscheinlich ein bisschen zu viel essen), ins Gleichgewicht zu bringen. Sie können auch dazu beitragen, ein allgemeines Gefühl der Trägheit, der Sucht nach Süßigkeiten und möglicherweise sogar hormonelle Probleme oder Cholesterinprobleme auszugleichen. Bittere Nahrungsmittel wie Blattgrün, Kakao, Kräuter…

Hirndoping – Wie funktioniert das?

Welche Parallelen kann man von einem erstklassigen Hochleistungssportler zu einem Studenten in der Prüfungsphase und dem kommunikativen Vertriebsleiter einer Automobilkette ziehen? Jeder von ihnen muss in der Lage sein, außergewöhnliche Leistung abzurufen und greift deswegen gerne zum sogenannten Hirndoping. Während des Tages geistige Bestleistungen erzielen und die Leistung des Gedächtnisses verbessern und wenn die Nacht einbricht ruhig und erholsam Schlafen, ist das nicht der Traum von jedem der gerne das Beste aus seinem Körper herausholt? Pflanzliches Hirndoping Beliebte Hirndoping Substanzen sind auf pflanzlicher Rezeptur produziert worden, vor allem Supplementierung Firmen…

Die Perfekte Trainingswoche

Planen Sie eine intelligentere Trainingswoche, um Ihre Routine – und Ihre Ergebnisse – zu verbessern. Bei Vorteilen wie besserer Schlafqualität, einer Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit und einem erhöhten Maß an Zufriedenheit ist es kein Wunder, dass Bewegung ein wichtiger Teil der täglichen Routine ist. Die Tatsache, dass Sie aufstehen und sich bewegen, ist an sich schon ein Gewinn, aber Wissenschaft und Experten sind sich einig: Es gibt viele Vorteile, wenn Sie Ihr Training abwechslungsreicher gestalten, insbesondere wenn Sie Verletzungen vermeiden wollen. „Abwechslung ist die Würze der Fitness“, sagt Adam Rosante,…

Die 5 besten Bauchmuskelübungen

Entscheiden Sie sich für diese fünf Übungen, um stattdessen Ihre Trainingszeit zu maximieren: Das Brett Wie man die Plank Challenge macht Planke. (Foto: Roberto Caruso.) Warum: Es regt mehr Bauchaktivität an als ein normales Knirschen und wirkt auch auf die Rückenmuskulatur. Wie: Man stützt sich auf die Unterarme und die Fußballen, überbrückt und positioniert den Körper in einer geraden Linie. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln fest und halten Sie sie 30-60 Sekunden lang fest. Kick it up a notch: Aus der Bretterstellung heraus greifen Sie mit der rechten Hand nach vorne,…

8 Häufige Anzeichen für Vitaminmangel

Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung hat viele Vorteile. Andererseits kann eine nährstoffarme Ernährung eine Vielzahl unangenehmer Symptome verursachen. Diese Symptome sind die Art und Weise, wie Ihr Körper einen möglichen Vitamin- und Mineralstoffmangel anzeigt. Sie zu erkennen, kann Ihnen helfen, Ihre Ernährung entsprechend anzupassen. In diesem Artikel werden die 8 häufigsten Anzeichen von Vitamin- und Mineralstoffmangel und deren Behebung behandelt. Brüchige Haare und Nägel Eine Vielzahl von Faktoren kann zu brüchigen Haaren und Nägeln führen. Einer davon ist ein Mangel an Biotin. Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, hilft dem…