Mit dem Fahrrad zu mehr Gesundheit

Laufen, Walken und Schwimmen sind hervorragende Sportarten, aber wenn Sie Ihr Herz-Kreislauf-Training verändern möchten, warum versuchen Sie es nicht mit Radfahren? Radfahren im Freien oder in der Halle ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Herz in Schwung zu bringen und gleichzeitig Ihre Gelenke zu schonen. Glücklicherweise müssen Sie kein Tour-de-France-Teilnehmer sein, um die gesundheitlichen Vorteile des Radfahrens zu genießen. Und wenn Sie sich für eine Radtour im Freien entscheiden, können Sie neue Gegenden erkunden, denn Sie können mehr Strecke zurücklegen, als Sie es zu Fuß könnten. Schon 10 Minuten Radfahren pro…

Wenn natürliche Kräuter den Zyklus sanft unterstützen

Der weibliche Zyklus ist eine höchst private und sensible Angelegenheit. Von Frau zu Frau können sich die unterschiedlichen Zeiträume, die Intensität und auch die spürbare Intensität eines Zyklus unter Umständen zutiefst different gestalten. Immer wieder hört man daher davon, dass er unter Umständen krampfend, wenn nicht sogar schmerzend sein kann. Dieses Problem tritt häufiger auf, als manche vielleicht zu denken glauben. Für Frauen kann dieser krampfende Schmerz selbstverständlich zu einem großen Problem werden. Bevor man sich medikamentös behandeln lassen muss, kann es sich lohnen, durch natürliche Produkte den Zyklus über…

7 Gesunde Lebensmittel, die Ihre Stimmung heben

Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann es verlockend sein, auf Lebensmittel zurückzugreifen, um Ihre Stimmung zu heben. Doch die zuckerhaltigen, kalorienreichen Leckereien, zu denen viele Menschen greifen, haben ihre eigenen negativen Folgen. Daher fragen Sie sich vielleicht, ob irgendwelche gesunden Lebensmittel Ihre Stimmung verbessern können. In letzter Zeit gibt es immer mehr Forschungsergebnisse über den Zusammenhang zwischen Ernährung und psychischer Gesundheit. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Stimmung von vielen Faktoren beeinflusst werden kann, wie z. B. Stress, Umwelt, schlechter Schlaf, Genetik, Stimmungsstörungen und Ernährungsmängel. Daher ist es…

Diese Biohacking-Supplemente können dir helfen deine Performance aufs nächste Level zu bringen.

Biohacking ist ein neuer Trend, der die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln beinhaltet, um deine allgemeine Gesundheit und Gehirnfunktion zu verbessern. Allerdings gibt es heute so viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, dass es schwierig sein kann, herauszufinden, welche davon am meisten für deine Gesundheit und deine speziellen Wellness-Bedürfnisse geeignet sind. Was sind einige der besten Biohacking-Supplemente und -Produkte? Es gibt eine Vielzahl von Biohacking-Ergänzungsmitteln, die deinem Geist und Körper zugutekommen können, von Produkten in Lebensmitteln bis hin zu Arzneimitteln. Die folgenden Informationen werden dir helfen, die Grundlagen des Biohacking und der Biohacking-Ergänzungen…

Tipps, um im Alter aktiv zu bleiben

Es ist unvermeidlich, dass eine Person mit zunehmendem Alter langsamer wird und vielleicht sogar Probleme mit der Mobilität bekommt. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie nicht aktiv bleiben können und ihre Aktivitäten und Sportarten, die ihnen Spaß machen, fortsetzen können, sie müssen nur angepasst werden, damit sie geeignet sind. Vorteile des Aktivbleibens Bewegung und Aktivität sind nicht nur fantastisch für unsere körperliche Gesundheit – sie helfen, das Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfällen, Typ-2-Diabetes und einigen Krebsarten zu reduzieren – sondern auch für unser geistiges Wohlbefinden. Es ist erwiesen, dass körperliche Bewegung…

8 Paleo Frühstücksideen – perfekt für den Start in den Tag

Die Wichtigkeit eines gesunden Frühstücks wurde uns schon als Kinder eingebläut und ist auch jetzt, als Erwachsene, noch genauso wichtig. Wenn du allerdings einer speziellen Diät folgst, wie z.B. der Paleo-Diät, kann es eine ziemliche Herausforderung sein, Ideen für ein Paleo-Frühstück zu finden. Eine Paleo-Diät konzentriert sich auf Lebensmittel, die unsere Vorfahren – Jäger und Sammler – vor Tausenden von Jahren gegessen haben. Die Diät beinhaltet tierische Proteine, Gemüse, Früchte, Nüsse, Samen, Kräuter, Gewürze, gesunde Fette und Öle. Sie schließt verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Limonaden, Milchprodukte, Soja, Getreide, Hülsenfrüchte, Pflanzenöle, Margarine…

Wie verhalten sich Gefrier- und Trockenfrüchte im Konservierungsverfahren ?

Trockenfrüchte

Trotz Unterschieden in der Terminologie und kleinen Unterschieden in der Technik sind alle drei dieser Konservierungsverfahren ziemlich ähnlich. Im Wesentlichen sind Trocknen, Gefriertrocknen und Dehydrieren nur drei Möglichkeiten, um zu sagen: Das Wasser wurde der Frucht entzogen. 5 Kreative, gesunde Wege, um Ihrer Ernährung mehr Früchte hinzuzufügen Trockenfrüchte kann in einem Ofen oder in der Sonne getrocknet werden, wird aber im Allgemeinen in kommerziellen Trocknungsanlagen getrocknet, wenn Sie es im Laden kaufen. Wenn Sie also vor kurzem in einen Dörrer investiert haben, werden sich die Apfelscheiben, die Sie in den…

Sind Smoothies gut für dich?

saftbar

Smoothies sind ein immer beliebter werdender Gesundheits-Trend und werden häufig als gesundes Nahrungsmittel vermarktet. Diese vielseitigen Getränke sind einfach zu machen und lassen sich für jeden Geschmack und jede Ernährungsvorliebe modifizieren. Smoothies lassen sich leicht selbst zubereiten, man kann sie aber auch frisch in einer speziellen Saftbar bekommen. Während einige Typen mit Gemüse und Obst gefüllt sind, gibt es auch viele mit Zucker oder anderen ungesunden Zutaten. Als solche fragst du dich vielleicht, ob sie eine gesunde Wahl sind. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Smoothies wissen…

Was sind die Vorteile gesunder Ernährung?

Vorteile gesunder Ernährung

Gesunde Essgewohnheiten und eine gesunde Ernährung können wesentlich dazu beitragen, dass du ein gesünderes und produktiveres Leben führen kannst. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass eine gesunde Ernährung u.a. mit erhöhter Energie, einer verbesserten Gehirnfunktion und einem verringerten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs verbunden sein kann. Im Folgenden werden wir dir 10 kurze Tipps präsentieren, die dir dabei helfen können, deine Ernährung auf das nächste Level zu heben, damit du die Vorteile einer gesunden Ernährung auskosten kannst. 1. Verbessere dein Immunsystem – bestimmte Nahrungsmittel wie z.B. Lachs, Brokkoli, Eier und…

Die Qualitativ Matratze – warum sie für deine Gesundheit essentiell ist

die perfekte matratze

Fühlst du dich nach dem Aufwachen oft noch müde und dir fällt es schwer aus dem Bett zu kommen? Hast du des öfteren tagsüber wenig Energie und fühlst dich antriebslos? hast du festgestellt das dein Stresslevel höher ist, wenn du in der Nacht nicht gut schlafen konntest? Wenn du auf eine dieser Fragen mit “Ja” geantwortet hast, dann scheint für deinen Schlaf noch Raum zur Verbesserung zu sein. Genügend erholsamen und guten Schlaf zu bekommen, gehört zu den besten Wegen, um deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern. Wenn…