4 Nahrungsergänzungsmittel für bessere Erholung

MUSKEL-, REGENERATIONS- UND FETTVERLUST Schlaf tut mehr, als uns gut fühlen zu lassen. Er kann einen massiven Einfluss auf die Genesung, den Muskelaufbau und sogar den Fettabbau haben. Hier ist, wie man eine bessere Schlafqualität bekommt. Egal, in welcher Rep-Reichweite du trainierst, dein ZNS (zentrales Nervensystem) wird sicher irgendwann einen Schlag einstecken müssen. Fortgeschrittene Heber kommen auch nicht damit durch – das Bedürfnis nach qualitativ hochwertigem Schlaf ist nicht nur für Anfänger etwas, worüber sie sich Sorgen machen sollten. Wann immer du deinen Körper drängst und willst, dass er sich…

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel – welche Vorteile bringt es?

natürliche Nahrungsergänzung

Nahrungsergänzungsmittel kann man bezeichnen als konzentrierte Quellen von Nahrungsstoffen, Mineralien und Vitaminen und weiteren Lebensmittelsubstanzen welche mit einem ernährungsphysiologischen Effekt einhergehen.Natürliche Supplements zeichnen sich durch einen rein natürlichen Ursprung in der Gewinnung Ihrer Bestandteile und Wirkstoffe aus – diese sind nämlich rein pflanzlicher Natur bzw. aus der natürlichen Quelle gewonnen Was versteht man genau unter natürlichen Nahrungsergänzungsmittelnmitteln und wie setzt man sie ein? Natürliche Supplements werden hauptsächlich in Form einer Ergänzung der alltäglichen Ernährung hinzugefügt. Die gebräuchlichsten Formen sind dabei Pulver, Tabletten, Kapseln oder Tropfen. So kann man zum Beispiel…

Die Perfekte Trainingswoche

Planen Sie eine intelligentere Trainingswoche, um Ihre Routine – und Ihre Ergebnisse – zu verbessern. Bei Vorteilen wie besserer Schlafqualität, einer Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit und einem erhöhten Maß an Zufriedenheit ist es kein Wunder, dass Bewegung ein wichtiger Teil der täglichen Routine ist. Die Tatsache, dass Sie aufstehen und sich bewegen, ist an sich schon ein Gewinn, aber Wissenschaft und Experten sind sich einig: Es gibt viele Vorteile, wenn Sie Ihr Training abwechslungsreicher gestalten, insbesondere wenn Sie Verletzungen vermeiden wollen. „Abwechslung ist die Würze der Fitness“, sagt Adam Rosante,…

Die 5 besten Bauchmuskelübungen

Entscheiden Sie sich für diese fünf Übungen, um stattdessen Ihre Trainingszeit zu maximieren: Das Brett Wie man die Plank Challenge macht Planke. (Foto: Roberto Caruso.) Warum: Es regt mehr Bauchaktivität an als ein normales Knirschen und wirkt auch auf die Rückenmuskulatur. Wie: Man stützt sich auf die Unterarme und die Fußballen, überbrückt und positioniert den Körper in einer geraden Linie. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln fest und halten Sie sie 30-60 Sekunden lang fest. Kick it up a notch: Aus der Bretterstellung heraus greifen Sie mit der rechten Hand nach vorne,…